In deze blog lees je hoe pleaser gedrag ontstaat, over schuldgevoel en wat je kunt doen om het patroon te doorbreken – met meer rust, mildheid en ruimte voor jezelf.

Het lijkt zo mooi: je bent zorgzaam, loyaal en verantwoordelijk. Mensen kunnen op je rekenen. Maar als je merkt dat je jezelf regelmatig voorbijloopt, moeite hebt om grenzen te stellen en je snel schuldig voelt als je ‘nee’ zegt, dan is het tijd om stil te staan bij je innerlijke pleaser.

[Lees meer…] overPleasen en schuldig voelen? Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je er aan doen!

We hebben het vaak over energiegevers: wat geeft je energie in je werk? Waar word je blij van? Dat zijn waardevolle vragen, maar ze vertellen niet het hele verhaal. Veel mensen maken keuzes die op korte termijn energie geven, maar op de lange termijn niet vol te houden zijn.

Als ervaren stress- en burn-outcoach zie ik regelmatig dat mensen taken oppakken die op het eerste gezicht goed voelen, maar op termijn toch leiden tot uitputting. Waarom? Omdat die keuzes niet passen bij hun natuurlijke constitutie – ofwel: hoe je in elkaar zit.

In deze blog lees je waarom inzicht in je constitutie essentieel is voor je duurzame inzetbaarheid, energiehuishouding én mentale gezondheid.
[Lees meer…] overLeuk werk, maar tóch moe? Dit is waarom dat gebeurt

In deze blog leg ik uit wat grenzen zijn, waarom het lastig is om ze te stellen, en geef ik 7 praktische tips om beter je grenzen aan te geven — zowel op het werk als privé.

Grenzen aangeven: we weten allemaal hoe belangrijk het is, en toch… in de praktijk blijft het vaak lastig. Misschien herken je het wel: je zegt snel ‘ja’, je wilt niemand teleurstellen, en pas later voel je dat het eigenlijk te veel was. [Lees meer…] overGrenzen stellen zonder schuldgevoel: hoe doe je dat?

Altijd maar doorgaan, blijven rennen, ‘ja’ zeggen terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt – voor veel mensen voelt het bijna normaal. We leven vaak op de automatische piloot en vertellen onszelf dat het goed gaat, ook als we diep van binnen weten dat we eigenlijk uitgeput zijn. De lat ligt hoog, de agenda zit vol, en ondertussen stapelen stress en twijfel zich op.

Klinkt herkenbaar? Je bent niet de enige.

Veel valkuilen sluipen er ongemerkt in. Het goede nieuws: als je ze eenmaal herkent, kun je ze stap voor stap gaan doorbreken.
In deze blog ontdek je welke patronen vaak voorkomen – en vooral: hoe je er anders mee om kunt gaan. [Lees meer…] overSteeds maar doorgaan en alles willen oplossen? Herken je valkuilen