Overgangsklachten, stress en je werk

“Ik herken mezelf niet meer — en ik weet niet of dit nu stress is, of iets anders.”
Je vraagt je af: wat is er met mij aan de hand, en wat kan ik eraan doen?

Iedere vrouw komt in de overgang en toch kan het je overvallen —
hoe je deze fase doorkomt, met jezelf én op je werk.

In deze blog lees je over de overgang en hoe deze samenhangt met werk, stress en je energiebalans — zodat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en hoe je met deze (overgangs)fase om kunt gaan.

De overgang: méér dan alleen opvliegers

Het is ergens halverwege de dag.
Op je werk, op de fiets, of gewoon thuis op de bank.
En ineens is het er: die golf van hitte, een onrustig gevoel, een scherpe reactie die eruit floept vóór je er erg in hebt.
Of juist het tegenovergestelde: je voelt je leeg, vlak, of opvallend snel geraakt.

Je herkent jezelf even niet.

Je bent 45, 52, misschien 57 — en ergens vanbinnen weet je: ik ben anders dan ik gewend ben.

Wat is er met me aan de hand?

Voor veel vrouwen komt de overgang toch nog onverwacht.
Niet alleen lichamelijk — al zijn opvliegers, slecht slapen, hevig of onregelmatig menstrueren en hartkloppingen allesbehalve ingebeeld.
Wat vaak nóg verwarrender is: mentaal en emotioneel voelt het ook anders.

Je stemming kan sneller omslaan. Je voelt je somber of juist afgevlakt. Je concentratie laat je in de steek, je lontje is korter.
Je lijf voelt anders — en jij reageert anders dan je van jezelf kent. Thuis. Op je werk. In je relatie.

Een coachklant vertelde hoe ze op haar werk ineens fel uitviel tegen een collega die haar simpelweg iets vroeg.
“Ik hoorde mezelf snauwen en dacht: wat dóe ik? Dit past helemaal niet bij mij.”
Pas later viel het kwartje: zou dit met de overgang te maken hebben?

Wat er in je lichaam gebeurt

Tijdens de overgang verandert de hormonale aansturing van je hele systeem.
Het oestrogeen- en progesteronniveau schommelt en daalt, en dat heeft invloed op:

• je slaap (lichter, vaker wakker),

• je temperatuurregeling (opvliegers, nachtzweten),

• je stemming en geheugen (door invloed op serotonine en cortisol),

• en je stressreacties (je zenuwstelsel raakt sneller ‘aan’).

Je lichaam is zich aan het herorganiseren. Dat vraagt energie — vaak meer dan je denkt.
Daarom kun je je vermoeid voelen, emotioneler reageren of minder stressbestendig zijn dan vroeger.
Niet omdat je persé ‘problemen hebt’, maar omdat je systeem hard aan het werk is.

Overgang of burn-out?

De klachten lijken soms bedrieglijk veel op elkaar: vermoeidheid, somberheid, concentratieproblemen, snel overprikkeld zijn.
Toch zit er een verschil in oorsprong én aanpak.

Bij veel vrouwen is het geen óf-of, maar een en-en-verhaal:
je lichaam is in verandering én veelal is er sprake van een vol leven.
Als je jarenlang hebt doorgerend, kan de overgang de druppel zijn die maakt dat je niet meer kunt.

Op je werk: als het niet meer vanzelf gaat

Juist op het werk kan de overgang heel merkbaar voor je zijn. 
Wat je altijd met gemak deed, voelt zwaarder. Je hoofd zit vol, je lontje is kort, je twijfelt aan jezelf of aan je baan.

Toch is dit vaak het moment om stil te staan, niet om alles om te gooien maar om te onderzoeken:

• Wat schuurt er?

• Wat klopt nog wel?

• En wat heb ik nodig om goed te blijven functioneren in deze fase van mijn leven?

Wat helpt?

• Erken dat je in een overgangsfase zit — letterlijk én figuurlijk — en informeer je erover.
  Weten wat er in je lichaam gebeurt, geeft rust en richting.

• Praat erover, ook op je werk. Het is geen zwakte, maar een fase die aandacht vraagt.
  Check of jouw werkgever een aanspreekpersoon heeft voor overgangs- of hormonale klachten, of dat er op intranet informatie beschikbaar is.
  Soms heeft je organisatie (vraag het na bij HR of je leidinggevende) in het eigen zorgnetwerk ook een hormoonspecialist opgenomen die je kunt consulteren.

• Geef bij je leidinggevende of collega’s aan wat je nodig hebt of wat jou kan helpen beter te functioneren.
  Een kleine aanpassing kan al veel doen — en doe niet aan NIVEA (Niet Invullen Voor Een Ander).
  En ja dit kan spannend zijn en denk er over na hóe je het bespreekbaar wilt maken.

• Zorg voor je energiehuishouding en leefstijl: beweeg, slaap, eet voedzaam, koffie-en alcoholgebruik verminderen en bewaak je grenzen.

• Bespreek je klachten met je huisarts of een erkende overgangsconsulent (aangesloten bij VVOC).
  Leefstijl, supplementen of hormoontherapie kunnen verlichting geven.
  Laat eventueel je bloed prikken en check of je schildklier goed functioneert — sommige klachten lijken sterk op elkaar.

• Vraag ondersteuning op je werk: coaching, flexibele uren of tijdelijk andere taken kunnen een groot verschil maken.

Meer lezen over de overgang?

• EstroCare – specialist in de overgang, met uitleg en begeleiding.

• Vrouwen in de Overgang – kennisplatform met tips en ervaringsverhalen.

Cijfers impact hormonen op werk

De overgang heeft meer invloed op werk dan vaak wordt gedacht.
Het TNO-rapport “Hormoongerelateerde gezondheidsklachten bij vrouwen: de impact op werk” (september 2025) laat zien dat dit een reëel probleem is. Zie hier de factsheet van dit onderzoek
Toch blijft het onderwerp op veel werkvloeren nog onbesproken — terwijl erkenning, bespreekbaarheid én kennis hierover bij leidinggevenden juist kan helpen om ruimte te creëren voor wat vrouwen in deze fase nodig hebben om goed te blijven functioneren en (regelmatig) verzuim te voorkomen.

Weer grip op jezelf — ook op je werk

Merk je dat je tijdens de overgang anders reageert dan je gewend bent?
Dat je minder energie hebt, sneller uit balans raakt of vastloopt in je werk?

Coaching helpt om overzicht te krijgen in wat er speelt — in je stemming, je slaap, je belastbaarheid, je geheugen én je werkcontext.
Samen onderzoeken we wat jou uit balans brengt en wat je nodig hebt om weer steviger te staan, met praktische handvatten die passen bij jouw dagelijks leven.

Een persoonlijke noot
Inmiddels ben ik 61 en uit de overgang. Met de kennis van nu zie ik hoezeer ik er begin vijftig al middenin zat, zonder dat echt te beseffen.
Mijn menstruatie stopte toen ik 47 was. Begin vijftig volgde een periode met grote veranderingen — in werk, relatie en privé — en dat was eerlijk gezegd een verwarrende tijd. Pas later viel het kwartje: dit had óók met de overgang te maken.

Wat door de overgang met name is veranderd, is mijn figuur (niet meer wat het was 😉), mijn geheugen (idem) en haargroei op plekken waar je het liever niet hebt.
Tegelijkertijd weet ik nu beter wie ik ben. Het is fijn om te kunnen bouwen op levens- en werkervaring; het wiel hoeft niet meer telkens opnieuw uitgevonden te worden. Dat geeft rust.

Herken je jezelf hierin en wil je onderzoeken wat jou kan helpen om weer rust en grip te ervaren — ook in je werk?
Dan kijk ik graag met je mee.