Wat vertel je aan bedrijfsarts en/of leidinggevende?

Ben je ziekgemeld vanwege stressgerelateerde? Dan volgt er vaak al snel een eerste gesprek met de bedrijfsarts, je leidinggevende of allebei.
In deze blog lees je hoe je je hierop voor kunt bereiden en daarmee regie houdt en neemt.

Wat vertel je in je eerste gesprek na ziekmelding?

Ben je ziekgemeld vanwege stressklachten of een burn-out? Dan volgt vaak binnen enkele weken een eerste gesprek — met de bedrijfsarts, je leidinggevende of allebei. Dat moment is belangrijk: je kijkt samen naar hoe het met je gaat, wat haalbaar is en welke vervolgstappen passen bij jouw herstel.

Met een goede voorbereiding houd je zelf regie en help je de ander mee te denken over wat wél en níet kan.

Bereid je voor

Een afspraak met de bedrijfsarts of leidinggevende is geen keuring of oordeel. Het doel is om samen te kijken naar je situatie en te bespreken wat nu passend is: (gedeeltelijke) werkhervatting, nog volledig ziek thuis blijven of eerst meer tijd nemen om te herstellen.

Schrijf van tevoren op wat je wilt vertellen. Zo houd je overzicht, vergeet je niets en kun je zelf richting geven aan het gesprek.

Wat vertel je wél?

Wees concreet over hoe het nu met je gaat. Dat helpt om een realistisch beeld te geven van je belastbaarheid.

Fysiek

• Hoe slaap je? (veel/weinig, moeite met inslapen of doorslapen)

• Ben je moe? Wanneer merk je dat het meest?

• Heb je lichamelijke klachten (hoofdpijn, spanning, pijnklachten)?

Mentaal

• Voel je je somber, angstig, snel geprikkeld of emotioneel?

• Heb je last van piekeren of negatieve gedachten?

Cognitief

• Kun je je concentreren? Hoe lang houd je dat vol?

• Ben je vergeetachtig of verlies je snel overzicht?

• Lukt plannen en organiseren nog?

Dagelijks functioneren

• Wat lukt nog wél in je dagelijks leven?

• Waar loop je tegen je grenzen aan?

• Hoe ervaar je prikkels zoals geluid, drukte of meerdere gesprekken tegelijk?

Herstelactiviteiten

• Wat doe je nu om te herstellen? (rustmomenten, wandelen, structuur, therapie of coaching)

• Wat helpt, en wat niet?

💡 Tip: Geef je klachten een cijfer (bijvoorbeeld: “Mijn concentratie is nu een 3, voor mijn ziekmelding was dat een 8”). Zo maak je het verschil zichtbaar.

Wat hoef je níet te vertellen?

Je bepaalt zelf wat je deelt. Dit mag je privé houden:

• Je medische voorgeschiedenis of diagnose

• Je thuissituatie of relatieproblemen

• Welke therapie of medicatie je krijgt (tenzij dit direct invloed heeft op je belastbaarheid)

👉 Zeg gerust: “Dat is privé, maar ik geef graag aan wat ik op dit moment wel of niet aankan.”

Meedenken over je werkinzet of ziekmelding

Tijdens het gesprek komt vaak de vraag: Hoe nu verder? Denk hier vooraf over na, zodat je gericht kunt reageren:

• (Gedeeltelijke) hervatting – Welke taken zijn licht en overzichtelijk genoeg? Hoeveel tijd per dag is haalbaar zonder overprikkeling of uitputting? Welke aanpassingen zouden helpen (bijvoorbeeld rustige werkplek, thuiswerken of minder vergaderingen)?

• Nog niet hervatten – Leg uit waarom. Benoem wat er gebeurt als je te veel doet en wat je nodig hebt om verder te herstellen.

• Twijfel – Weet je nog niet wat haalbaar is? Geef dat eerlijk aan en vraag of de bedrijfsarts of leidinggevende met je wil meedenken over mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik weet nu nog niet wat ik aankan, maar ik wil samen kijken naar wat haalbaar is. Misschien kunnen we over één à twee weken een nieuw gesprek plannen om dat te bespreken.”

Praktische tips voor het gesprek

• Kies een vorm die haalbaar is: telefonisch, online of op een neutrale locatie.

• Neem iemand mee die meeluistert en aantekeningen maakt.

• Herhaal aan het eind wat je hebt begrepen en wat er is afgesproken.

• Wordt het te emotioneel? Geef dat aan en vraag of je later mag reageren of aanvullen.

• Benoem wat je zelf al doet voor herstel — dat laat zien dat je actief werkt aan je situatie.

Tot slot

Overbelasting is geen teken van falen, maar een signaal dat je langdurig over je grenzen bent gegaan en de verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt. Het is je natuurlijke reactie om weer in balans te komen. Ziek worden is geen zwaktebod, maar een herstelmechanisme van lichaam en geest.