Is het de overgang, een burn-out… of allebei? En wat betekent dat voor je werk?

In deze blog lees je hoe klachten tijdens de overgang kunnen overlappen met burn-out of depressie, waarom dit zo verwarrend is — en wat het met je werk en zelfbeeld kan doen. Ook laat ik zien hoe coaching en loopbaanbegeleiding je kunnen helpen om weer grip te krijgen op je energie, grenzen en richting.

Je bent moe. Maar dan ook écht moe. Je slaapt slecht, raakt snel geprikkeld, je emoties zitten aan de oppervlakte. Soms denk je: wat is er mis met mij? De dingen die je vroeger met gemak deed, kosten nu ineens bergen energie. Je hebt moeite om je te concentreren. Je twijfelt sneller aan jezelf. En je lichaam… doet ook al niet meer wat het altijd deed.

Voor veel vrouwen tussen de 40 en 60 is dit pijnlijk herkenbaar. En toch wordt het vaak niet echt benoemd. Of afgedaan als “tja, de overgang hè”. Maar wat als er méér speelt? Wat als de overgang je uit balans brengt, en je tegelijk op je werk of privé al een tijd op je tenen loopt?

De overgang en burn-out: een lastige combinatie

De overgang is een hormonale verandering die effect heeft op je hele systeem. Denk aan slapeloosheid, brain fog, stemmingswisselingen, opvliegers, een korter lontje, somberheid en vermoeidheid. Dat op zichzelf is al pittig genoeg. Maar wat als je dit doormaakt in een periode waarin je óók te veel hooi op je vork hebt genomen? Of al maanden of jaren over je grenzen gaat?

Dan kan het misgaan. Want klachten van de overgang lijken soms sterk op die van een burn-out: uitgeput wakker worden, slecht slapen, moeite met focussen, minder plezier beleven, overprikkeling. En juist omdat het zo op elkaar lijkt, raken vrouwen vaak verstrikt in verwarring: Is dit nou hormonaal? Of ben ik opgebrand?

Burn-out of depressie?

Nog een valkuil: de overlap met depressieve klachten. Je bent emotioneler, sneller van slag, minder veerkrachtig. Maar het verschil zit vaak in de bron. Bij een burn-out wil je nog wel, maar kún je niet meer. Je hebt jezelf uitgeput. Bij een depressie voel je vaak niks meer; ook geen verlangen. Maar in de praktijk lopen die lijnen soms dwars door elkaar heen.

Wat ook meespeelt: vrouwen zijn geneigd om door te ploeteren. Zeker als je altijd sterk bent geweest, goed in zorgen voor anderen, gewend om alles draaiende te houden. Maar als je lichaam ‘nee’ zegt en je hoofd niet meer meewerkt, komt er een punt waarop je niet meer kúnt blijven volhouden.

Als werken ineens zwaarder voelt – de overgang en je professionele identiteit

De overgang is meer dan een verzameling fysieke klachten. Het is een fase waarin veel vrouwen zich opnieuw moeten verhouden tot zichzelf én hun werk.
Misschien herken je het:

• Je kunt je minder goed concentreren of schakelen tussen taken

• Je bent sneller overprikkeld na overleg of lesgeven

• Je geheugen werkt soms niet mee, terwijl je altijd op alles voorbereid was

• Je voelt je minder ‘scherp’, minder jezelf, en dat raakt je professionele trots

Tegelijk zijn er vaak grote veranderingen buiten je werk: kinderen die uitvliegen, een scheiding, mantelzorg voor ouders. En terwijl je van alles voelt schuiven, lijkt je werk hetzelfde te blijven. Maar jij niet.

Dat kan botsen. Je kunt het gevoel krijgen dat je werk niet meer bij je past — of dat je te moe bent om het nog goed te doen. Dat je jezelf niet meer herkent in de rol die je jarenlang met vanzelfsprekendheid vervulde.

Het gevaar is dat je blijft doormodderen. Want je wilt geen gedoe. Je wilt sterk zijn. Of het geld moet gewoon binnenkomen. Maar ergens weet je ook: er moet iets veranderen. En dan is het zó waardevol als iemand met je meekijkt — zonder oordeel, zonder quick fix.

Coaching kan helpen bij de wirwar

In coaching kijken we samen: wat speelt er op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak? Is dit burn-out, zijn het overgangsklachten, of een combinatie? Wat vraagt je lijf? Waar zijn je grenzen verschoven? Wat zijn de overtuigingen die jou onbewust opjagen (“ik moet gewoon doorgaan”, “ik mag niet falen”, “anderen hebben het ook zwaar”)?

Samen breng ik met jou overzicht aan. Niet vanuit een diagnose, maar vanuit jouw dagelijks leven: je werk, je thuissituatie, je energie, je gevoelens. We onderzoeken wat jij nodig hebt om weer te kunnen ademhalen, slapen, voelen en keuzes te maken. Zodat je niet alleen overleeft, maar langzaam weer terugkomt bij jezelf.

Tot slot

De overgang is geen ziekte. Maar het ís wél een overgang. En net als bij andere overgangen in het leven – een scheiding, verlies, een nieuwe levensfase – vraagt het om zachtheid, aanpassing en soms: hulp.

Coaching is geen quick fix, maar wel een plek om op adem te komen. Om ruimte te maken voor jouw verhaal. En te ontdekken hoe jij verder wilt. In je leven, maar ook in je werk.

Want juist in deze fase kun je jezelf opnieuw gaan afvragen: Waar sta ik? Wat past nog bij mij? Wat kan anders — met meer mildheid en minder druk?
Loopbaanbegeleiding helpt je om keuzes te verhelderen, je koers te herijken en te onderzoeken wat nu klopt voor jou.

Twijfel je of je klachten hormonaal zijn? Dan kan het ook helpend zijn om met je huisarts of een gespecialiseerde overgangsconsulent te praten. Zij kunnen met je meedenken over wat er lichamelijk speelt, en samen met jou kijken of aanvullende ondersteuning zoals leefstijladvies, supplementen of hormoontherapie passend is.

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Er is hulp — en het is oké om die te vragen.

Herkenbaar?

Wil je graag eens sparren over waar je nu staat — in je energie, je werk, of je leven?
Je bent welkom voor een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek.
Stuur me een berichtje, dan plannen we iets in.