Leuk werk, maar toch moe — hoe kan dat?

We hebben het vaak over energiegevers: wat geeft je energie in je werk? Waar word je blij van? Dat zijn zinvolle vragen, maar ze vertellen niet het hele verhaal.
Bij een baankeuze of herbezinning helpt het daarom om verder te kijken dan alleen wat leuk is, en ook mee te nemen hoe jij van nature in elkaar zit.

In deze blog lees je waarom inzicht in je constitutie essentieel is voor je duurzame inzetbaarheid, je energiehuishouding én je mentale gezondheid op langere termijn.

Veel mensen maken keuzes die op korte termijn energie geven, maar op de langere termijn niet vol te houden zijn. Als loopbaan- en stress/burn-outcoach zie ik regelmatig dat mensen werk doen dat goed voelt en inhoudelijk past, maar hen toch langzaam uitput. Niet omdat het werk verkeerd is, maar omdat het onvoldoende aansluit bij hun natuurlijke constitutie — de manier waarop hun systeem werkt, belast wordt en herstelt.

Wat is je constitutie?

Je constitutie is je natuurlijke aanleg, je basisinstelling. Je kunt het vergelijken met het fundament van een huis: als dat stevig is, blijft het huis ook onder druk overeind. Je constitutie bepaalt hoe jij van nature reageert op prikkels, werkdruk, tempo, verantwoordelijkheid en herstel.

Het is als een persoonlijke gebruiksaanwijzing. Als je die respecteert, blijf je beter in balans. Ga je er structureel overheen — ook met werk dat je leuk vindt — dan raakt je energievoorraad langzaam maar zeker uitgeput.

Waarom leuk werk tóch kan uitputten

Veel mensen denken: “Als ik ergens energie van krijg, dan past het toch bij me?”
Maar energie is maar één aspect bij de vraag of werk echt bij je past.

Een voorbeeld uit de praktijk

Stel: je bent docent en je doet je werk met plezier. Je houdt van lesgeven, van het contact met studenten of leerlingen, van de inhoud en de betekenis van je werk. Je voelt je betrokken en denkt graag mee over onderwijsontwikkeling of verbetering binnen het team.

Toch merk je dat je aan het eind van de dag leeg bent. Niet omdat je je werk niet leuk vindt, maar omdat het voortdurende schakelen — tussen lesgeven, overleggen, coördineren, afstemmen en ontwikkelen — veel van je vraagt. Je staat vrijwel continu ‘aan’, met weinig ruimte om tussendoor te herstellen.

Je enthousiasme maskeert dan hoe zwaar de belasting eigenlijk is. Wat goed voelt en zinvol is, blijkt niet automatisch wat je constitutie op de lange termijn aankan. Zelfs werk waar je hart ligt, kan uitputten als je natuurlijke herstelbehoefte structureel wordt genegeerd.

Energiegevers zijn niet altijd duurzaam

Energie krijgen van iets betekent niet automatisch dat het ook duurzaam voor je is. Sommige werkzaamheden spreken je inhoudelijk aan, maar vragen zoveel van je stresssysteem of herstelvermogen dat je ongemerkt roofbouw pleegt.

Een helpende vraag is daarom niet alleen: wat geeft mij energie en past bij mijn kwaliteiten en interesses?
maar óók: wat geeft mij energie én past bij mijn constitutie, zodat ik mezelf onderweg niet langzaam uitput?

Signalen dat je over je grenzen gaat

Herken je één of meer van deze signalen? Dan kan het zijn dat je werk — hoe leuk ook — niet goed aansluit bij je natuurlijke draagkracht:

• Slecht slapen of lichamelijke klachten zoals hoofdpijn

• Sneller geïrriteerd zijn, een korter lontje

• Geen echte rust meer ervaren, ook niet in je vrije tijd

• Minder plezier in dingen die je normaal leuk vindt

• Een gevoel van constante onrust of piekeren

Check jezelf: wat kenmerkt mij?

Zelfinzicht is de eerste stap. Sta eens stil bij deze vragen:

• Hoe reageer ik op werkdruk — word ik rustig of juist gespannen?

• Hoe ga ik om met prikkels zoals geluid, drukte en visuele informatie?

• Neem ik veel waar in mijn omgeving — en kost me dat energie of levert het me juist iets op?

• Kan ik makkelijk schakelen en multitasken, of raak ik sneller uit focus als er veel tegelijk gebeurt?

• Heb ik behoefte aan reuring en afwisseling, of juist aan stilte, structuur en overzicht?

• Hoe snel herstel ik van drukte of intensieve werkdagen?

• Hoe merk ik dat ik over mijn grens ga — lichamelijk, mentaal of emotioneel?

Door hier eerlijk naar te kijken, krijg je zicht op wat jouw constitutie nodig heeft om gezond te blijven.

Conclusie: meer energie door trouw te zijn aan jezelf

Het feit dat je ergens blij van wordt, betekent niet automatisch dat het goed voor je is. Door bij werk- en loopbaankeuzes rekening te houden met je natuurlijke aanleg én je energiegevers, maak je keuzes die niet alleen leuk zijn, maar ook duurzaam. Zo werk je aan je vitaliteit, stressbestendigheid en duurzame inzetbaarheid.

Wil jij ontdekken wat écht bij je past?
Voel je je vaak moe na werk dat je eigenlijk leuk vindt? En wil je onderzoeken hoe jouw constitutie beter in balans kan komen met je werk? Dan denk ik graag met je mee.