Burn-out herstel
Lukt het niet meer om op te laden en bij te tanken? Merk je dat je nauwelijks herstelt van stress en zelfs kleine taken te veel energie kosten? Met professionele begeleiding krijg je inzicht in wat je uitput en wat je helpt herstellen.
Stap voor stap werk je aan meer rust, energie en vertrouwen in jezelf. Zodat je weer ruimte krijgt voor de dingen die voor jou belangrijk zijn.
Ik begeleid je met mijn ruime ervaring als stress- en burn-outcoach (CSR-geschoold) en NOLOC Register Loopbaanprofessional, met aanvullende expertise in mindfulness en re-integratie.
Burnoutherstel: Stap voor stap weer grip op jezelf
Burn-outherstel vraagt om maatwerk. Daarom stemmen we de begeleiding af op jouw situatie, belastbaarheid en levensfase. We besteden aandacht aan lichamelijk, mentaal en emotioneel herstel, maar ook aan het herkennen en veranderen van patronen die hebben bijgedragen aan je overbelasting.
Als dat passend is, betrekken we ook je werkgever bij het herstel- en re-integratieproces. Waar nodig vindt afstemming plaats met andere betrokken deskundigen.
1. Erkennen, stoppen met moeten, adempauze
De eerste stap is erkennen, tegenover jezelf én je omgeving, dat het zo niet langer gaat. Dat kan best lastig zijn, zeker als je gewend bent om door te gaan en veel van jezelf te vragen. Gevoelens van falen, schuld of schaamte kunnen daarbij een rol spelen.
Soms beginnen we heel praktisch: waar begin je met herstellen en hoe creëer je meer rust en ruimte in je dagelijks leven? Een andere keer vraagt het eerst aandacht voor de lastige gevoelens die ontstaan als je noodgedwongen een stap terug moet doen.
We kijken wat jij op dit moment nodig hebt. Je leert je stresssignalen herkennen, de balans tussen inspanning en ontspanning herstellen en stap voor stap weer luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo ontstaat er ruimte om op adem te komen en je energie terug te vinden.
2. Voelen, begrijpen en anders leren kiezen
Als je weer wat op adem bent gekomen, ontstaat er ruimte om verder te kijken: Hoe ben ik eigenlijk zo overbelast geraakt? En hoe wil ik het anders gaan doen?
In deze fase onderzoeken we wat er onder de oppervlakte speelt. Welke overtuigingen en ingesleten patronen sturen je gedrag? Waarom vind je het bijvoorbeeld lastig om grenzen aan te geven of voel je je zo verantwoordelijk voor anderen?
Maar inzicht alleen is niet genoeg. Je leert ook meer stil te staan bij wat je voelt, de signalen van je lichaam serieus te nemen en te ontdekken wat je werkelijk nodig hebt. Vervolgens onderzoeken we hoe je dat kunt vertalen naar andere keuzes en nieuw gedrag.
Zo leer je niet alleen anders denken en doen, maar ook beter luisteren naar jezelf.
3. Weer aan het werk, maar hoe?
Weer aan het werk gaan kan best spannend zijn. Hoe bouw je je uren en werkzaamheden op zonder opnieuw over je grenzen te gaan? En hoe voorkom je dat je terugvalt in oude patronen?
Re-integreren gaat vaak met vallen en opstaan. Tijdens de coaching bespreken we de uitdagingen die je tegenkomt en zoeken we naar praktische, haalbare oplossingen. Je leert je energie beter doseren, tijdig bij te sturen en duidelijk te communiceren over wat je nodig hebt.
Daarbij kijken we niet alleen naar wat jij anders kunt doen, maar ook naar je werkzaamheden en werkomstandigheden. In afstemming met het advies van de bedrijfsarts werk je stap voor stap aan een duurzame terugkeer naar werk.
Indien passend: Herbezinning op werk en loopbaan
Soms ontdek je tijdens je herstel dat je niet meer op dezelfde manier verder wilt. Misschien past je werk niet meer bij je, of wil je bepaalde dingen anders aanpakken. Wat wil je behouden en wat mag veranderen?
We staan stil bij vragen als: Wat geeft mij energie? Wat vind ik belangrijk in mijn werk? En wat heb ik nodig om met plezier en op een gezonde manier te blijven werken?
Met mijn ervaring als Register Loopbaanprofessional help ik je om je mogelijkheden te onderzoeken en keuzes te maken die passen bij wie je bent en wat je nodig hebt. Of dat nu binnen je huidige werk is of daarbuiten.
Praktisch
Tijdens het intakegesprek brengen we je situatie, klachten en belastbaarheid in kaart. Op basis daarvan stemmen we de begeleiding af op wat jij nodig hebt, rekening houdend met eventuele adviezen en afspraken rondom je re-integratie.
Ik werk vanuit de CSR-methode, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over stress en herstel. Het herstellen van je energiebalans staat centraal. Dit combineer ik met mijn jarenlange coachervaring, kennis van re-integratie en waar passend werkvormen zoals mindfulness en wandelcoaching.
De afspraken vinden plaats in Haarlem, online via Teams of buiten tijdens een wandelcoachgesprek. Een andere locatie is in overleg mogelijk.
De coaching wordt vaak door de werkgever vergoed. Ben je zzp’er of betaal je zelf? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken. Ik vind het belangrijk dat coaching ook voor particulieren toegankelijk is.
Wil je direct aan de slag?
Schakel hulp in als je er zelf niet uitkomt. Of wil meer weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Wil je zelf alvast iets doen? Download Eerste Hulp bij Stress met praktische tips om meer rust te creëren en stresssignalen beter te herkennen.
Of neem een kijkje bij mijn blogs, waarin ik inzichten, praktijkervaringen en tips deel over stress, burn-out, werkplezier en persoonlijke ontwikkeling.
Tevreden klanten
Na werkuitval door een burnout ben ik bij Esther in een coachingstraject terechtgekomen. De doelstelling was werken aan herstel en vitaliteit. Nooit eerder had ik een burnout ervaren; een shockerende belevenis. Esther nam mij vanaf dag één goed bij de hand en heeft mij gedurende het traject veel aangereikt om mijn kracht en vertrouwen weer op te kunnen bouwen. Ik heb de nodige informatie ontvangen om te…
Els D. | maatschappelijk werkster welzijnsorganisatie
Vraag: Vraag: herstel van uit burnout
Lees verder